「抗阻训练降低抑郁症状的荟萃分析」

研究说了什么

Gordon 等人纳入三十三项随机对照试验、近一千九百人，发现抗阻训练相较对照可明显降低抑郁评分，效应量约为零点六六，约每治疗四人可多一名获益，与有氧运动相当。

为什么重要

过去讨论运动抗抑郁多聚焦有氧，这项研究提示举铁这类抗阻训练同样有效，为偏好力量训练或关节受限者提供了替代路径。

证据与边界

属随机试验荟萃，证据质量较好；但训练方案、频率与负荷差异大。抗阻训练应在安全指导下进行，本文不构成诊疗建议。