「运动抗抑郁的二十五项随机试验荟萃」

研究说了什么

Schuch 等人汇总二十五项评估运动抗抑郁的随机对照试验，校正发表偏倚后，运动组较对照组的抑郁改善效应量约为一点一一，且结果稳健。不同运动方式与强度的亚组均见获益。

为什么重要

这是把「运动能抗抑郁」从传闻推向量化证据的关键一步。对不愿或不能耐受药物的轻中度抑郁人群，运动提供了一种可及、低副作用的辅助选择。

证据与边界

属随机试验荟萃，证据等级较高；但受试者异质、对照多为常规治疗或等待名单。运动不能替代中重度抑郁的专业诊疗，是否启动应遵医嘱。