研究说了什么
四臂随机对照试验，一百一十二名肌少或动力不足老人分为运动加营养、单纯运动、单纯营养与对照组。运动加营养组在大腿肌肉超声回声强度与膝伸肌力上改善最明显，且肌少亚组四肢肌肉量增加。
为什么重要
显示自重抗阻运动与乳清蛋白加维D存在协同效应，对难以去健身房的老人更具可操作性。
证据与边界
营养补充含维D，难以单独归因于蛋白；样本以日本社区老人为主，其他人群待验证。
参考来源
Yamada et al. Geriatr Gerontol Int. 2019.
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