单次抗阻运动即激活老年人肌肉蛋白合成

研究说了什么

该研究让健康老年人与年轻人在抗阻运动后测量骨骼肌蛋白合成率，发现单次抗阻运动即可显著提升老年人的肌肉蛋白合成，提示增龄并未消除合成响应。

为什么重要

肌少症与蛋白质合成能力下降相关，证明老年人肌肉仍能被单次运动有效刺激，是抗阻训练起效的生理基础。

证据与边界

研究观察短期合成率变化，未追踪长期肌肉量变化。样本以健康个体为主，慢性病患者反应可能不同。