功能性爆发力训练改善老人日常活动能力

研究说了什么

一项针对老年女性的随机研究比较功能性爆发力训练与传统抗阻训练，十六周后两组肌力均提升，爆发力训练组在起身、行走等功能性任务上改善更明显。

为什么重要

日常活动更依赖快速发力而非最大力量，针对爆发力的训练可能更直接转化为生活自理能力。

证据与边界

样本以社区老年女性为主，男性与机构养老人群结果待验证。训练周期较短，长期维持效果未知。