长期维生素C补充能否预防普通感冒

研究说了什么

考科蓝综述纳入数十项RCT，发现常规补充维生素C（每日1克以上）并未降低普通人群感冒发病率，仅使儿童与马拉松等极限运动员的病程轻微缩短约8%至14%。

为什么重要

维生素C预防感冒是流传甚广的误区。明确阴性结论有助于减少无效补充，把资源投向洗手、疫苗等确有证据的措施。

证据与边界

证据来自高质量荟萃，但结论为「多数人无益」的阴性倾向，证据等级 preliminary。相关性不等于因果，感冒高发期仍应均衡饮食，症状持续或严重应咨询医生。