维C防感冒真相

研究说了什么

合并试验显示日常维 C 对普通人群感冒发生率无影响，病程缩短约一天；高强度运动者发病略降。

为什么重要

它拆穿「维 C 防感冒」神话，保留「缩短病程」的有限价值。

证据与边界

为 Cochrane 综述，高剂量致腹泻。本文不推荐常规猛补。