研究做了什么
Holmes 等人在 JAMA 追踪 2987 名护士健康研究中的乳腺癌幸存者，按诊断后运动量分组看死亡与复发。
它说明了什么
- 量效清晰：每周 9 MET-小时以上的活动者乳腺癌死亡风险约 0.63，相当于步行 3–5 小时/周收益最大。
- 越多未必更好：超过该量级风险未再明显下降，提示「适度规律」足矣。
边界
观察性、对象为女性幸存者；但「动起来」对康复的价值已被多癌种研究支持，且与一般抗衰运动建议一致。
参考来源
Holmes MD, et al. Physical activity and survival after breast cancer. JAMA, 2005.
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