有氧训练缓解焦虑：运动处方的新维度

研究说了什么

作者汇总运动与焦虑研究，发现有氧训练对中重度焦虑有缓解作用，效应与活动量、规律相关。

为什么重要

它为焦虑提供低成本辅助路径，契合「身心同管」的老龄策略。

证据与边界

为元分析，异质性大。不能替代必要诊疗。