抗阻训练改善老年抑郁

研究说了什么

在抑郁老人中，规律抗阻训练较对照减轻抑郁症状，效应量与部分运动研究相当，伴力量提升。

为什么重要

它把「练肌肉」与「抗抑郁」连起，为多管齐下的老龄情绪管理添证据。

证据与边界

为 RCT，中重度抑郁仍需专业治疗。运动不能替代药物时遵医嘱。