瑜伽缓解慢性腰痛的随机证据

研究说了什么

在慢性腰痛成人中，12 周瑜伽较常规照护显著改善疼痛与功能障碍，部分收益维持到随访。

为什么重要

它为非药物、低成本的腰痛管理提供依据，适合不愿长期服药的老人。

证据与边界

为 RCT，需合格教练避免受伤。严重脊柱病者不宜自行练。