「轻中剧烈运动治疗抑郁的随机对照」

研究说了什么

Helgadóttir 等人在瑞典开展随机对照试验，将轻中度抑郁成人分为常规治疗、轻度（如瑜伽）、中度与剧烈有氧运动组。十二周后三组运动的抑郁评分降幅均显著大于常规治疗，各组间无显著差异。

为什么重要

该研究缓解了对「必须高强度才有效」的担忧，提示从温和瑜伽到剧烈有氧，只要动起来都可能帮助轻中度抑郁。

证据与边界

受试者为中青年轻中度抑郁，泛化到老年或重度人群需谨慎。运动选择应结合喜好与安全，本文非诊疗建议。