「运动剂量与抑郁缓解的剂量反应」

研究说了什么

Dunn 等人将轻中度抑郁成人随机分至不同运动剂量组，发现达到公共卫生推荐量（约每周十七点五千卡每公斤）的组别，汉密尔顿抑郁量表评分降幅最大，约下降四成七。

为什么重要

该研究把「动多少才够」落到抑郁结局上，为开具可操作的运动处方剂量提供了实证参考。

证据与边界

样本较小、随访较短。剂量效应受依从与基线影响，本文不替代个体化运动或医学建议。