「抗阻训练对焦虑症状的改善作用」

研究说了什么

Gordon 等人汇总十六篇、共九百二十二人的研究，发现抗阻训练较对照可降低焦虑症状，合并效应量约为零点三一，获益在不同年龄与健康状态的人群中均有所体现。

为什么重要

焦虑常伴发抑郁，而抗阻训练对两者的双重改善提示力量训练或是一种兼顾身心的低成本策略。

证据与边界

合并随机与观察研究，训练剂量不一。抗阻训练应在指导下进行，本文不构成焦虑的诊疗方案。