「绿色运动缓解情绪压力的荟萃证据」

研究说了什么

Liu 等人汇总五十一项研究，发现绿色运动（在自然环境中锻炼）较不运动显著提升幸福感，并优于室内与城市环境运动；对积极情绪的增益尤其突出，负面情绪也同步下降。

为什么重要

这为「去公园走一走」提供了量化依据：环境本身可能是运动情绪收益的一部分，尤其适合压力大、偏好温和活动的人群。

证据与边界

含对照试验与观察研究，方案与自然环境差异大。效应受时长与环境质量影响，结论为群体相关，不替代专业帮助。