一个动作测全身
TUG 把起立、平衡、步态、转身、坐下压进十几秒里，综合反映下肢力量、协调与执行功能。做完只需一把椅子三米路。
证据
- 预测跌倒：多项研究证实，耗时越长跌倒风险越高，常把 12 到 14 秒作为需关注的阈值。
- 筛虚弱：它与肌少、虚弱高度相关，是门诊快速筛查的好工具。
怎么用
把它当年度自检：变慢了就加强下肢力量与平衡训练。它不治病，但是预警和训练效果的现成尺子。
参考来源
Podsiadlo D, Richardson S. The Timed Up and Go test. J Am Geriatr Soc. 1991;39(2):142-148.
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