EPA 与抑郁症：比例与剂量的荟萃证据

研究说了什么

该荟萃纳入 15 项安慰剂对照随机试验、916 名抑郁受试者。关键发现是：只有 EPA 占 EPA+DHA 总量 60% 以上的补充剂才显示显著抗抑郁效应（标准化均值差约 0.53）；EPA 占比低于 60% 的配方效应接近零。效应主要由「超出 DHA 的 EPA 剂量」驱动，范围约每日 200 至 2200 mg EPA。

为什么重要

市售鱼油多为 DHA 偏高或 EPA/DHA 均衡，未必符合该荟萃的有效条件。该证据提示「看比例比看总克数更重要」，也为抑郁的辅助营养干预提供了可被检验的处方逻辑，而非泛泛的「补鱼油」。

证据与边界

证据为临床随机试验荟萃。针对已确诊抑郁人群，多为辅助而非单药治疗；普通保健剂量鱼油不等于抗抑郁药。相关性不等于因果，抑郁应优先寻求规范诊疗，补充仅作讨论后的辅助选项。