Omega-3 的系统抗炎效应：68 项 RCT 的荟萃分析

研究说了什么

该荟萃纳入 68 项随机对照试验、共 4601 名参与者。海洋来源 Omega-3 补充显著降低 C 反应蛋白、白介素 6 与肿瘤坏死因子 α 的空腹血浓度。亚组与剂量反应分析提示，效应在非肥胖者中更明显，且补充时间越长、降低 IL-6 与 TNF-α 的幅度越大。

为什么重要

慢性炎症被视作多种衰老相关疾病（心血管病、代谢综合征、肌少）的共同土壤。Omega-3 能系统下调炎症标志物的证据，为「以抗炎延缓功能衰退」提供了可量化的人体依据，也解释了其在部分终点上的获益机制。

证据与边界

证据为临床随机试验荟萃。效应幅度中等，且受基线炎症状态、体质指数与剂量影响。它改善的是炎症标志物，不等同于直接降低某疾病发病率。相关性不等于因果，补充应作为饮食（如鱼类）与生活方式的辅助而非替代。