研究说了什么
美国《膳食指南（2020—2025）》建议将添加糖控制在每日热量 10% 以内，限制饱和脂肪并优先选用植物油等不饱和脂肪，强调以营养密度高的食物构建膳食模式。
为什么重要
过量添加糖与饱和脂肪是肥胖、血脂异常与心血管病的重要驱动因素。控制二者有助于维持代谢健康，降低随龄升高的慢性病负担。
证据与边界
建议基于营养流行病学与膳食干预证据。具体脂肪与糖分上限应结合血脂、体重与合并症个体化，指南随更新变动，以最新版及医嘱为准，不替代个体诊疗。
参考来源
U.S. Dietary Guidelines Advisory Committee. 膳食指南 2020—2025. 2020.
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