高强度间歇训练：线粒体为何更买账

试验怎么比

研究者把受试者分到高强度间歇、中等持续与对照三组，4 周后测肌肉线粒体指标。

结果

• 线粒体：间歇组呼吸能力提升更明显。
• 代谢：胰岛素敏感性同步改善。

边界

高强度训练有门槛与风险，并非人人适用。它揭示「强度」的价值，而非否定中低强度活动的累积收益。