镁吃够，代谢或年轻一点

研究说了什么

护士健康研究对女性随访发现，膳食镁摄入最高者新发糖尿病的风险明显低于摄入最低者，关联在多模型下仍稳定。

为什么重要

镁参与血糖与能量代谢，吃够粗粮坚果绿叶菜，或悄悄拉低代谢年龄。

证据与边界

观察性队列，镁摄入靠问卷、相关不等于因果，结论属初步证据，非诊疗建议。