热疗与冷疗：温度干预的衰老证据

冷：棕色脂肪与代谢

急性冷暴露激活棕色脂肪、提升能量消耗与胰岛素敏感，在小鼠和部分人体研究里看到代谢改善。

热：桑拿与心血管

大型队列发现，规律桑拿与更低的心血管事件、死亡相关，机制可能与热休克蛋白、血管功能有关。

边界

相关不等于因果，且热疗对心血管高危者可能危险。把它当生活方式的可选项，而非抗衰疗法。