太极也能防跌倒

研究说了什么

针对社区老人的随机试验（如 Li 等）显示，规律太极训练较拉伸或常规活动显著降低跌倒次数，并改善平衡信心。

为什么合适

太极低冲击、重重心转移与本体感觉，正对跌倒的主要机制。

证据与边界

随机证据较扎实，但需坚持且动作规范。它可与力量训练互补，不能替代必要的环境防跌改造。