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1 胃排空随龄延缓：饱胀感与药物吸收变慢 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 2 肠促胰素的两个支点：GLP-1 与 GIP 如何分工 👫 激素与男女差异 1 分钟 3 亚麻籽与奇亚籽：木酚素和黏性纤维各管一段 🥑 食物营养 1 分钟 4 膳食纤维与药物吸收：同服可能改变药效 🥑 食物营养 1 分钟 5 膳食纤维的可溶与不可溶：别只数克数 🥑 食物营养 1 分钟 6 碳水计数法：一克碳水能换多少血糖，个体差几倍 🥑 食物营养 1 分钟 7 术前那瓶碳水饮品：胰岛素抵抗与住院天数的效应量 🥑 食物营养 1 分钟 8 健康人戴 14 天血糖仪：那些血糖尖峰说明了什么 🛡️ 疾病预防 1 分钟 9 先吃菜再吃饭：餐后血糖曲线的下降幅度有多大 🥑 食物营养 1 分钟 10 粪弹性蛋白酶偏低：老年外分泌不足为何常被漏诊 🫀 器官特异性衰老 1 分钟 11 修补肠壁能不能改善症状：通透性干预缺的临床终点 🦠 肠道菌群 1 分钟 12 吃得少的时候，每一口都要更值钱 🥑 食物营养 1 分钟 13 全谷物和豆类里的铁：泡、发芽、发酵能救回多少 🥑 食物营养 1 分钟 14 抗性淀粉要吃到多少，餐后血糖才明显变平 🥑 食物营养 1 分钟 15 早餐只有 12 克蛋白：肌肉合成开关打不开 🥑 食物营养 1 分钟 16 LBP 与 sCD14：内毒素暴露的读数为何在人群里对不上 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 17 营养密度与饱腹感：同样的热量，为什么饿得不一样 🥑 食物营养 1 分钟 18 术前禁食的新观念：从一夜空腹到两小时清饮 🥑 食物营养 1 分钟 19 升糖指数与升糖负荷：两个数字该怎么用 🥑 食物营养 1 分钟 20 餐后血糖的即时改写：运动时机比运动总量更关键吗 🏋️ 运动训练 1 分钟 21 消化酶制剂：胰腺功能不足有效，功能性腹胀证据薄 💊 补剂与药物 1 分钟 22 不吃肉的人也有 TMAO：前体从哪来，风险信号还剩多少 🦠 肠道菌群 1 分钟 23 肠道通透性与内毒素：所谓「肠漏」在人体能测到什么 🦠 肠道菌群 1 分钟 24 紧密连接蛋白随龄下降：肠道屏障与内毒素负荷的证据链 ⏳ 抗衰科学 1 分钟 25 膳食纤维：25 到 30 克之间的距离，决定了多少风险 🥑 食物营养 1 分钟