睡太少或太多都折寿

研究说了什么

一项纳入数十项队列的荟萃分析发现，每日睡眠少于约 7 小时或多于约 9 小时，全因死亡风险均升高，呈 U 形曲线。

为何重要

睡眠是少被强调的可调习惯。长期睡眠不足关联肥胖、糖尿病、心血管病与认知下降。

证据与边界

观察性证据，且「睡得多」可能是疾病的结果而非原因。个体差异大，以白天精神饱满为更实用的判断。