久坐最毒，运动能救

研究做了什么

Ekelund 合并多国队列，久坐且不动者风险最高，而达到每日约 60–75 分钟中强度运动可抹平久坐的额外风险。

为什么重要

• 别被久坐判死刑：动起来就翻盘。
• 量可累积：不必一次练够。

边界

观察性；「抵消」指群体风险，个体仍应尽量减少连续久坐。