社会时差：被忽视的代谢负担

研究做了什么

Roenneberg 与 Merrow 等用问卷算社会时差，发现偏移越大，BMI 与代谢标志物越差，独立于总睡眠。

为什么重要

• 不只用时长：节律「对不对得上」也关键。
• 可调整：固定起床、靠拢自然光有帮助。

边界

观察性；它强调「规律且合节律」，与睡眠板块一致。