运动与炎症：天然的抗炎处方

研究做了什么

Petersen 与 Pedersen 等总结：急性运动短暂升炎、长期规律运动却降低基线炎症，改善代谢与心血管。

为什么重要

• 直击炎症衰老：运动是少数可降慢性低度炎症的杠杆。
• 剂量清晰：中高强度、规律即可见效。

边界

过度训练反促炎；它强调「适度规律」，与运动训练口径一致。