研究做了什么
Robinson 与 Nair 等把老人分到低强、中强、HIIT，发现 HIIT 最显著提升线粒体相关蛋白合成与肌肉年轻化指标。
为什么重要
- 强度有回报：在安全的上限内，高强度对线粒体收益最大。
- 抗衰落点：直接连到能量工厂。
边界
需评估心肺风险、循序渐进；它支持「加点强度」，而非人人冲刺，与运动训练口径一致。
参考来源
Robinson MM, et al. Improved protein synthesis with exercise. Cell Metab, 2017.
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