褪黑素：管睡眠也管老化

研究做了什么

Zisapel 等梳理：老人褪黑素振幅降低，短期补充可改善入睡与昼夜节律紊乱。

为什么重要

• 节律的开关：连回睡眠这一抗衰基石。
• 抗氧化线索：褪黑素本身有抗氧化属性。

边界

长期大剂量安全性不明；它用于调睡眠节律，而非「抗衰老神药」，须按需短期使用。