研究做了什么
Podsiadlo 与 Richardson 等把 TUG 标准化：计时完成起身、走 3 米、转身、坐回，越长代表功能越差、跌倒风险越高。
为什么重要
- 极简可操作：无需器械，诊室与居家都能做。
- 早于失能：比肌力单项更早捕捉综合功能下滑。
边界
受座椅、鞋、地面影响；它是筛查工具，提示「练平衡+力量」应进日常。
参考来源
Podsiadlo D, Richardson S. The Timed Up and Go. J Am Geriatr Soc, 1991.
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