脚踝与足底本体感觉：防跌训练中最被低估的传感器

研究说了什么

关于下肢感觉与跌倒的研究指出，脚踝关节位置觉、足底震动觉等本体感觉在老年明显退化，使大脑难以及时获知重心偏移。针对性训练如不稳定平面站立、足尖足跟行走等，可在一定程度上重建这一反馈通道。

为什么重要

防跌训练常聚焦肌力与太极，却忽视「脚底传感器」本身。补强本体感觉相当于升级平衡系统的底层数据质量，与力量训练互补，对中高危老人尤其值得纳入。

证据与边界

相关训练证据多为小样本随机或前后对照，相关不等于因果，效果受基线感觉水平影响。训练强度与动作须由康复专业评估后设计，平衡差者需有保护以防训练中跌倒。