膳食镁摄入与血压水平

研究说了什么

Zhang 等汇总多项前瞻性研究与随机试验，发现膳食镁摄入量较高的人群血压水平相对更低，高血压发生风险也呈下降趋势，效应在干预研究中更为清晰。

为什么重要

高血压是心脑血管事件的核心推手。镁广泛存在于绿叶菜、坚果与全谷物中，若其与血压存在真实联系，优化膳食结构即可辅助控压。

证据与边界

观察性部分受混杂影响，补充研究的降压幅度通常温和。相关性不等于因果：镁与血压的因果仍需高质量试验确认。本文不推荐特定补剂。