研究说了什么
以血清钠浓度近似水合状态的研究发现，长期处在正常高值钠者生物学年龄偏老、慢病与早死风险略升；提示维持良好水合或有益。
为什么重要
把口渴当信号往往偏迟，规律饮水是易被忽视的基础习惯。但重点在「不缺水」而非「喝到过量」。
证据与边界
证据为观察性且以间接指标衡量水合，因果未定。肾脏会调节平衡，过量饮水对健康人无额外收益甚至有风险；相关性不等于因果，需干预研究确认。
参考来源
Stookey et al. Ann Nutr Metab. 2008.
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