锌补充与上呼吸道感染病程的关系

研究说了什么

锌是免疫细胞功能所需微量元素。荟萃分析提示，感冒初期使用锌含片可平均缩短病程约一天，但试验剂量、剂型差异大，且高剂量可致恶心。

为什么重要

锌缺乏在老年人与素食者中并不少见。识别并纠正缺乏，比盲目补充更有价值。

证据与边界

结果异质、偏倚风险存在，证据等级 preliminary。锌摄入与免疫的相关性不等于因果，长期高剂量补锌有风险，补充剂不能替代均衡饮食，使用前应咨询医生。