研究做了什么
Ungvari 与同事在 GeroScience 系统合并 79 个前瞻队列（含超 500 万随访人年），分性别看短睡与长睡对全因死亡的风险。
它说明了什么
- U 形再确认：短睡（<7h）HR 约 1.14、长睡（≥9h）HR 约 1.34，且女性在长睡端风险更明显。
- 比单篇更稳：用超大样本把「睡太多或太少都伤」从争议变成高置信结论。
边界
观察性、时长多靠自报；它重申「睡够、别熬夜也别赖床」是低成本稳招，与昼夜节律研究一致。
参考来源
Ungvari Z, et al. Imbalanced sleep increases mortality risk. GeroScience, 2025.
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