研究做了什么
Cappuccio 等人在 Sleep 合并 16 项前瞻队列、共 140 余万人，看睡眠时长与全因、心血管死亡的关系。
它说明了什么
- U 形曲线：睡少于约 7 小时与多于约 8–9 小时，全因死亡风险均升高，中间段最低。
- 短睡更险：睡眠不足的相对风险略高于过长，且与心血管、代谢病关联更强。
边界
观察性、时长靠自我报告；但「睡够、别熬夜、也别赖床」是低成本且稳的建议，与昼夜节律研究一致。
参考来源
Cappuccio FP, et al. Sleep duration and mortality. Sleep, 2010.
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