研究做了什么
Arem 等人在 JAMA Internal Medicine 汇总 661,137 人的休闲运动与死亡随访，按运动量分档看全因与原因别死亡的风险。
它说明了什么
- 越多越稳：达推荐量 3–5 倍者全因死亡风险降约 39%；即便 10 倍推荐量，也未出现风险回升。
- 打破「运动伤身」担忧：在观察范围内，高强度运动未显现出过量危害，给运动处方吃定心丸。
边界
观察性、运动量靠自报；它确认「动比不动好、且安全范围内多多益善」，但个体需按体能进阶，而非盲目冲量。
参考来源
Arem H, et al. Leisure-time physical activity and mortality. JAMA Intern Med, 2015.
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