运动缓解更年期潮热

研究说了什么

试验见十二周监督运动降低潮热发作次数与严重程度，并改善睡眠与情绪，效应接近轻中度激素疗法。

为什么重要

它为不宜或拒用激素者给出实证替代，且收益溢出全身。

证据与边界

为 RCT，效应中等且个体差大；严重症状须就医。本文不替代诊疗。