胶原蛋白与皮肤弹性：证据有限

研究说了什么

数项 RCT 见连续数周口服胶原肽后皮肤弹性与水分略升，机制或涉刺激成纤维细胞与提供氨基酸原料。

为什么重要

它给「吃胶原养肤」一点依据，但远未到抗衰级，且外用与口服是两回事。

证据与边界

为小样本短期试验，品质参差。本文不推荐盲补，优先均衡饮食。