每小时起身打断久坐

研究说了什么

实验见规律站立/步行打断久坐后餐后血糖与胰岛素曲线更平，内皮功能改善。

为什么重要

它把「少坐」变成可执行微习惯，无需整块时间。

证据与边界

为急性实验，长期硬终点待证。本文不替代运动。