冲击练骨

研究说了什么

试验见跳跃与抗阻训练提升髋与脊柱 BMD，机制涉力学负荷成骨，停训后收益部分回退。

为什么重要

它把「防骨质疏松」落到可执行的力学刺激，优于只靠钙。

证据与边界

为 RCT，关节病者须谨慎。本文不替代治疗。