太极稳身

研究说了什么

多项 RCT 见太极降低跌倒率、改善平衡与恐惧 of falling，且受伤风险低，适合脆弱人群。

为什么重要

它提供「低风险高收益」的运动选项，降低开始门槛。

证据与边界

为 RCT，强度有限需搭配力量。本文不替代康复。