运动如抗抑郁药

研究说了什么

作者合并 RCT，发现规律有氧与抗阻均降低抑郁量表评分，效应量接近心理治疗，机制涉神经营养与炎症。

为什么重要

它为情绪管理提供「不靠药」的实证选项，且益处溢出全身。

证据与边界

为荟萃，中重度须专业治疗。本文不替代诊疗。