散步也能养海马：运动与脑体积

研究说了什么

一年步行干预中，老年受试者海马体积增长约 2%、空间记忆改善，而拉伸组略缩小，提示运动逆转部分脑老化。

为什么重要

它把「运动护脑」从相关推进到结构变化，给有氧训练加了一层硬证据。

证据与边界

为小样本 RCT，机制含 BDNF 等。效应量有限，不能替代综合防控。