研究说了什么
40 名 16 至 25 岁延迟睡眠相位障碍青少年随机分入暗光/强光与安慰剂/褪黑素组合，2 周干预。逐步提前起床时间使各组睡眠与褪黑素起始（DLMO）均前移约 2 小时；3 个月随访中，仅持续强光联合褪黑素组维持了提前的相位。
为什么重要
该研究把「光照」与「褪黑素」并置，揭示二者是同一昼夜系统的不同杠杆：行为相位推进是基础，而褪黑素加晨光联合才能长期维持。这正对应「光照与昼夜补剂边界」的核心命题。
证据与边界
证据为临床人体随机对照试验。2 周干预期各组差异主要来自作息前移，联合方案的长期维持效应更突出；样本小、青年为主。光照方案需专业设计避免误用，本文不构成诊疗建议。
参考来源
Saxvig et al. Chronobiol Int. 2014.
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