SAGE试验：艾扬格瑜伽未降低社区老人跌倒

研究说了什么

这项针对700名60岁以上社区老人的务实随机对照试验，将80节艾扬格瑜伽（侧重站立平衡姿势）与坐式放松瑜伽对照，随访12个月。意外的是，干预组跌倒率反而更高（每人每年0.87对0.64，IRR 1.33）。瑜伽组在计划身体活动、平衡自信与目标达成上更好，但跌倒并未减少。

为什么重要

研究提醒我们，能改善平衡信心与活动量的运动未必减少跌倒。瑜伽作为广受欢迎的活动仍有益身心，但当前形式的艾扬格瑜伽不应被当作防跌方案推荐；防跌更依赖动态平衡与功能性训练。

证据与边界

试验多因疫情转为线上授课，监督减弱可能影响动作质量；对照组的坐式放松也可能获得部分获益，缩小组间差距。结果为阴性，不表示所有瑜伽都无效，需针对改良方案与面授再研究。