「美国成人每日步数与死亡率的剂量反应」

研究说了什么

研究纳入四千八百余名四十岁以上美国成人，佩戴髋部加速度计。结果显示，与每日约四千步相比，八千步全因死亡风险约降一半，一万二千步约降六成五，步频在计入总步数后无独立作用。

为什么重要

该研究在更广泛年龄与性别中验证了步数而非步频与长寿相关，支持「多走即有益」。

证据与边界

观察性、单周测量、随访约十年。关联非因果，步数多者或本就更健康，不能据以推荐特定步数目标。