「不同强度有氧训练对最大摄氧量的剂量反应」

研究说了什么

研究将久坐成人随机分至不同强度与频率的有氧训练组。结果显示，随训练量上升最大摄氧量逐步增加，而高强度间歇组在单位时间内的提升幅度最大。

为什么重要

该研究量化了「练多少、练多狠」与有氧能力改善的关系，为训练处方的强度选择提供证据。

证据与边界

短期、小样本、健康成年人。结局为最大摄氧量等中间指标，未追踪硬临床终点，不能直接推论疾病结局。