研究做了什么
Li 等人在 Medicine & Science in Sports & Exercise（2004）把社区老人分到太极组与拉伸组等对照，随访发现太极组的跌倒次数显著更少，骨折等后果也随之下滑。
为什么太极合适
- 重心与平衡：慢速移步训练本体感觉和姿势控制，正好打在跌倒的机制上。
- 门槛低：不需要器械，社区、家里都能练，依从性好。
边界在哪里
太极不是唯一解，力量、步速、平衡训练组合更稳；它降低风险而非归零。本文不构成运动处方，关节或平衡极差者请在专业指导下开始。
参考来源
Li F, et al. Tai chi and fall reductions in older adults. Med Sci Sports Exerc. 2004;36(12):2046-2052.
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